Calcio esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento
Riscaldamento
- Dal cappello 1 al 2 jogging.
- Dal cappello 2 al 3 esercizi di seguito:
- Inciampare in avanti.
- Inciampare lateralmente.
- Sollevamento delle ginocchia in avanti.
- Ginocchio sollevato lateralmente.
- Talloni in avanti.
- Talloni dei glutei lateralmente.
- Passo di collegamento.
- Passo incrociato.
- Saltellare.
- Slancio in avanti 3x sinistra 3x destra, indietreggiare all'indietro.
- Affondi.
- Salti a rana.
- Sprint 5x avanti e indietro.
- Corsa dal cappello 4 al 4.
- E ritorno.
