Calcio esercizio: riscaldamento a newcastle

Coppie / due file con cappelli / berretti / scale

• a cavallo tra due pedoni. Al fischio sprint intorno alla scala.

• Carrousel: scale in uscita, rimbalzo indietro

• Pensa!!!: salto=giù, giù = salto sinistra=destra, destra=sinistra

• Spirito di squadra Seduti fianco a fianco, con le braccia agganciate, sdraiati e con gli addominali.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in mano.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla sulla testa per tornare indietro

• Passi brevi sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.

• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro

• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.

• Lancio con la coscia e tiro al volo

• Lancio di petto e tiro al volo

• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro

• Calcio alto

• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro

• Toccare il ginocchio (fischio)