Calcio esercizio: riscaldamento con sprint
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento
Riscaldamento con sprint
Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.
Esecuzione:
- Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
- Chiamata: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
- Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.
Qualità:
- Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
- I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.
Progressione:
- Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.