Calcio esercizio: riscaldamento del calcio in quadrato o rettangolo

• Creare un quadrato di 20 metri per 20.
• Disporre metà dei giocatori (A) con la palla all'esterno del quadrato.
• L'altra metà dei giocatori (B) si posiziona al centro del quadrato, senza palla.

Esecuzione:

• I giocatori B si spostano nell'area centrale e chiamando chiedono la palla al giocatore A.
• Il giocatore A gioca la palla al giocatore B, che esegue l'azione desiderata e la gioca nuovamente al giocatore A.
• Il giocatore A deve sempre stare sulle punte dei piedi per effettuare il passaggio.
• Il giocatore B deve effettuare una leggera accelerazione quando chiede la palla (per superare un difensore in una partita normale).
• Il ritmo è medio-alto, quindi bisogna cambiare entro 45 secondi e 60 secondi, B verso l'esterno, A verso l'interno. È possibile cambiare più volte e far compiere ai giocatori azioni diverse.

Qualità:

• Ogni passaggio deve essere di qualità e preciso.
• I giocatori al centro devono accelerare il passo quando ricevono la palla.
• I giocatori laterali sono sempre all'erta.
• Con l'aumentare della difficoltà, la qualità deve rimanere alta.
• Tutti i palloni devono rimanere nel quadrato.
• Non dimenticate di incoraggiare i successi!

Progressi

• Costruire le abilità, ad esempio la prima volta per ogni gruppo colpire 2 volte.
• Poi 1 solo colpo
• Poi colpire solo una volta e giocare di nuovo a un altro giocatore esterno.
• Aggiungere un difensore passivo, i giocatori interni devono accelerare per scrollarsi di dosso il difensore.