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Calcio esercizio: riscaldamento del calcio in quadrato o rettangolo

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Riscaldamento del calcio in quadrato o rettangolo

  • Creare un quadrato di 20 metri per 20.
  • Disporre metà dei giocatori (A) con la palla all'esterno del quadrato.
  • L'altra metà dei giocatori (B) si posiziona al centro del quadrato, senza palla.

Esecuzione:

  • I giocatori B si spostano nell'area centrale e chiamando chiedono la palla al giocatore A.
  • Il giocatore A gioca la palla al giocatore B, che esegue l'azione desiderata e la gioca nuovamente al giocatore A.
  • Il giocatore A deve sempre stare sulle punte dei piedi per effettuare il passaggio.
  • Il giocatore B deve effettuare una leggera accelerazione quando chiede la palla (per superare un difensore in una partita normale).
  • Il ritmo è medio-alto, quindi bisogna cambiare entro 45 secondi e 60 secondi, B verso l'esterno, A verso l'interno. È possibile cambiare più volte e far compiere ai giocatori azioni diverse.

Qualità:

  • Ogni passaggio deve essere di qualità e preciso.
  • I giocatori al centro devono accelerare il passo quando ricevono la palla.
  • I giocatori laterali sono sempre all'erta.
  • Con l'aumentare della difficoltà, la qualità deve rimanere alta.
  • Tutti i palloni devono rimanere nel quadrato.
  • Non dimenticate di incoraggiare i successi!

Progressi

  • Costruire le abilità, ad esempio la prima volta per ogni gruppo colpire 2 volte.
  • Poi 1 solo colpo
  • Poi colpire solo una volta e giocare di nuovo a un altro giocatore esterno.
  • Aggiungere un difensore passivo, i giocatori interni devono accelerare per scrollarsi di dosso il difensore.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: