Calcio esercizio: riscaldamento su due linee
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Riscaldamento su due linee
- Eseguire questo riscaldamento in due linee, ad esempio da un lato del campo all'altro o intorno ad esso.
Esecuzione:
- I giocatori camminano a passo di corsa a qualche metro di distanza dal giocatore che li precede.
- L'allenatore o un giocatore guida questo riscaldamento gridando le istruzioni.
- Esempio: correre da una linea laterale all'altra, il capitano guida il riscaldamento.
- Grida ad esempio: salta, mano destra o sinistra a terra. In alternativa, il capitano grida "back to feed" e al "go" i due giocatori dietro scattano in avanti.
Qualità:
- È un riscaldamento comune e di squadra. Tutti i giocatori tengono lo stesso ritmo.
Progressione:
- Da dietro a davanti, i giocatori dietro corrono in avanti
- Da davanti a dietro, i giocatori davanti fanno uno scatto in avanti di cinque metri, poi corrono all'indietro e si uniscono alla linea di fondo.
- Far correre i giocatori a cinque metri di distanza l'uno dall'altro. Il giocatore dietro fa uno slalom tra gli altri giocatori per arrivare davanti, oppure il giocatore davanti si gira e fa uno slalom per arrivare dietro.
- Questo esercizio può essere utilizzato come esercizio di fitness alla fine dell'allenamento di calcio e può durare fino a 10 minuti.
- Si possono aggiungere a questo esercizio tutti i tipi di movimenti. Sperimentate!