Hockey esercizio: corsa in navetta
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Corsa in navetta
- Dalla linea di fondo alla linea dei 23 m in 30 secondi per 3 volte avanti e indietro.
- 30 secondi di riposo, quindi ripetere.
- Livello H1 4x (inizio gara metà) L'80% del tempo dovrebbe essere raggiungibile.
- Prestare attenzione alla velocità di virata.
- Arrivare bassi per ripartire velocemente.
- Portare energia nella virata.
- Nei gruppi più numerosi, formare due gruppi.
- Il gruppo uno parte dalla linea di fondo, il gruppo due dalla linea dei 23 metri. Mentre il gruppo uno corre, il gruppo due si riposa (30 secondi).
