Hockey esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
Riscaldamento di tre esercizi
Esercizio 1: Sovrapposizione
Esercizio 2: Corsa e gioco.
Esercizio 3: Corsa a sinistra e gioco.
Esercizio 1: Sovrapposizione
Esercizio 2: Corsa e gioco.
Esercizio 3: Corsa a sinistra e gioco.
Esercizio 1: Sovrapposizione.
- Due giocatori si fronteggiano, entrambi vicino alla barra con 1 palla.
- Giocano la palla a vicenda sul dritto.
Nota:
- Devono tenere il bastone basso quando attaccano la palla e la palla deve essere spinta.
- Devono tenere il bastone basso quando attaccano la palla e la palla deve essere spinta.
Esercizio 2: Corri e gioca.
- Gruppi di 3 o 4 giocatori
- 2 giocatori su un lato della barra con la palla, gli altri sul lato opposto.
- Un giocatore con la palla inizia a camminare verso l'altro lato.
- A metà strada, il giocatore passa la palla a un giocatore dall'altro lato.
- Quest'ultimo prende la palla, corre verso il centro e la passa.
- Quando la palla è stata giocata, il giocatore corre verso l'altro lato.
Note:
- Devono tenere il bastone basso quando prendono la palla.
- Gomito sinistro in avanti quando corrono con la palla.
- Correre quando la palla viene giocata.
- Devono tenere il bastone basso quando prendono la palla.
- Gomito sinistro in avanti quando corrono con la palla.
- Correre quando la palla viene giocata.
Esercizio 3: correre a sinistra e giocare.
- Gruppi di 3 o 4 giocatori.
- 2 giocatori su un lato della barra con la palla, gli altri sull'altro lato.
- Come l'esercizio 2, ma ora il giocatore non corre dritto con la palla, ma in un arco verso sinistra e poi gioca la palla.
- Una volta giocata la palla, il giocatore continua a camminare verso l'altro lato.
Nota:
- Tenere il bastone basso quando si prende la palla.
- La palla rimane alla destra del giocatore mentre il giocatore esegue l'arco verso sinistra.
- Correre verso l'interno quando la palla viene giocata.
- Tenere il bastone basso quando si prende la palla.
- La palla rimane alla destra del giocatore mentre il giocatore esegue l'arco verso sinistra.
- Correre verso l'interno quando la palla viene giocata.
