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Hockey esercizio: vlinderen

Adatto alle seguenti tecniche: appartamenti riscaldamento passaggi

Vlinderen

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

  1. Il giocatore di A gioca la palla di fronte al giocatore di B.
  2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
  3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
  4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.


vlinderen-3

Variazioni:

  • Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
  • Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
  • I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
  • Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
  • Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
  • Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
  • Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
  • Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.


Punti di interesse:

  • Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
  • Sedersi in basso durante l'approccio.
  • Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
  • Giocare la palla sul dritto quando possibile.
  • Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).

Caratteristiche dell'esercizio

4
6
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: