Hockey esercizio: vlinderen
Adatto alle seguenti tecniche: appartamenti riscaldamento passaggi
Vlinderen
Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.
Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.
- Il giocatore di A gioca la palla direttamente al giocatore di B.
- Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
- Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.
Variazioni:
- Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
- I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
- Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
- Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
- Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
- Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
- Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.
Punti di interesse:
- Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
- Sedersi in basso durante l'approccio.
- Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
- Giocare la palla sul dritto quando possibile.
- Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).