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Korfball esercizio: allenamento a circuito

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Allenamento a circuito

Allenamento a circuito in cui una stazione viene ruotata ogni 2 minuti. Eventualmente modificare i compiti in base ai partecipanti.

Assegnazioni:
  • Palla da passeggio (2 persone)
  • Saltare la corda (1 persona)
  • Tiro di rigore (1 persona)
  • Ritorno della palla da seduti, 4x a sinistra, 4x a destra, 4x palla dritta a terra e ripetizione (2 persone)
  • Tiro libero (2 persone)
  • Corsa dritta/diagonale (1 persona)
  • Occasione corta (1 persona)
  • Assegnazione dei passaggi: corsa laterale, il giocatore 1 passa direttamente, il giocatore 2 cambia mano ed esegue il passaggio di collisione direttamente, dopodiché il giocatore 1 cambia di nuovo mano (2 persone)
  • Tiro a canestro da movimento (2 persone)
  • Abilità con la palla: su 1 gamba, girare la palla intorno al corpo e indietro, poi passare la palla sotto la gamba sollevata e ripetere dall'inizio. Cambiare gamba d'appoggio dopo 2 serie (1 persona)
  • Tiro dietro il canestro dal movimento (2 persone)

Caratteristiche dell'esercizio

12
20
Materiali necessari:
10
7
6
Adatto ai seguenti livelli: