Korfball esercizio: allenamento a circuito
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Allenamento a circuito
Allenamento a circuito in cui una stazione viene ruotata ogni 2 minuti. Eventualmente modificare i compiti in base ai partecipanti.
Assegnazioni:
- Palla da passeggio (2 persone)
- Saltare la corda (1 persona)
- Tiro di rigore (1 persona)
- Ritorno della palla da seduti, 4x a sinistra, 4x a destra, 4x palla dritta a terra e ripetizione (2 persone)
- Tiro libero (2 persone)
- Corsa dritta/diagonale (1 persona)
- Occasione corta (1 persona)
- Assegnazione dei passaggi: corsa laterale, il giocatore 1 passa direttamente, il giocatore 2 cambia mano ed esegue il passaggio di collisione direttamente, dopodiché il giocatore 1 cambia di nuovo mano (2 persone)
- Tiro a canestro da movimento (2 persone)
- Abilità con la palla: su 1 gamba, girare la palla intorno al corpo e indietro, poi passare la palla sotto la gamba sollevata e ripetere dall'inizio. Cambiare gamba d'appoggio dopo 2 serie (1 persona)
- Tiro dietro il canestro dal movimento (2 persone)