Korfball esercizio: allenamento dei polpacci con reazione
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Allenamento dei polpacci con reazione
- A coppie con una palla.
- Le mani sono alzate e la palla è tra le mani delle due persone,
- La palla viene stretta dalla coppia.
- La coppia mette in tensione i polpacci.
- Il ginocchio viene tirato verso l'alto, il polpaccio dell'altra gamba rimane in tensione e ci si alterna continuamente.
- Fino a quando l'allenatore dice che si può fare uno sprint.
- I giocatori si girano e iniziano uno sprint verso la fine del campo.