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Korfball esercizio: allenamento della forza

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione

Allenamento della forza

Formazione


Linee


Linee con wurmpies

Affondo a piedi

3 flessioni per linea


Tappetino


Crunch

Laterale

Piedi

Plank ruotati

Plank a 1 braccio e 1 gamba estesa

Con gli addominali a palla (2 coppie)

10 flessioni

Squadre con salto

Squadrette contro il muro

Supporti laterali

Posizione a 90 gradi


Panca

Ginocchio alla panca

Flessioni all'indietro

Su e giù dalla panca




Caratteristiche dell'esercizio

0
0
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: