Korfball esercizio: allenamento della forza e dei colpi
Allenamento della forza e dei colpi
- Con il peso attraverso le ginocchia e di nuovo in alto.
- Questo per 10 volte e poi per 5 volte a 3 metri dal palo.
- Poi riprendiamo il peso e mettiamo le braccia lungo il corpo e v
- e poi ci spostiamo in avanti con il braccio teso.
- Facciamo anche questo per 10 volte e poi eseguiamo 5x tiri a 5 metri.
- Infine, spostarsi di lato a braccia tese per 10 volte.
- Quindi eseguire 5x tiri a 7 metri dalla postazione.