Korfball esercizio: capacità di valutazione sotto carico fisico versione 2
Adatto alle seguenti tecniche: attacco difesa palla passante scozia passaggio generale condizione forza
Capacità di valutazione sotto carico fisico versione 2
Un 3 per polo. Gli esercizi devono essere eseguiti al 100%. Ogni esercizio dura 2,5 minuti. Gli esercizi intermedi durano un tempo specifico. L'obiettivo è generare il maggior numero di gol come gruppo.
- Tiri di fronte al canestro da 6 metri, in cui il tiratore può ripetere il tiro e poi cambiare.
- (compito intermedio 1: 25 flessioni)
- Palleggi a piedi da 10 metri sul fronte e sul retro del palo.
- (Attività intermedia 2: 30 addominali)
- Tiri corti, se il pallone cade a terra si riparte da 0. (Attività intermedia 3: 3 contro 3).
- (Attività intermedia 3: gioco 3 contro 3 in cui il lato che attacca può scegliere un canestro)
- Tiro a 4 da movimento a 5 metri.
- (Attività intermedia 4: 15 burpees)
- Palla a terra con l'obbligo di effettuare una palla passante quando si passa in mezzo al terreno. Il giocatore riceve la palla, gioca in entrata sul passaggio, effettua una palla fuori campo, riceve la palla e gioca in entrata con un passaggio a terra ed effettua una palla in mezzo.
- (Attività intermedia 5: 3 contro 3 in cui si possono effettuare solo tiri).
- Tiri in fondo al canestro da 6/7 metri con ripetizione.