Korfball esercizio: circuito di colpi con rapina al banco dei pegni
Adatto alle seguenti tecniche: scozia
Circuito di colpi con rapina al banco dei pegni
Durata: 30 minuti.
A coppie e 5 cesti
I numeri 1 ricevono 3 pedoni, i numeri 2 ricevono 2 pedoni e i numeri 3 ricevono 1 pedone. Continuare fino a quando tutti i pedoni vengono perdonati.
A tre e 3 cesti
I numeri 1 ricevono 2 pedoni e il numero 2 riceve 1 pedone. Continuare fino a quando tutte le pedine sono perdonate.
Esercizi:
A coppie e 5 cesti
I numeri 1 ricevono 3 pedoni, i numeri 2 ricevono 2 pedoni e i numeri 3 ricevono 1 pedone. Continuare fino a quando tutti i pedoni vengono perdonati.
A tre e 3 cesti
I numeri 1 ricevono 2 pedoni e il numero 2 riceve 1 pedone. Continuare fino a quando tutte le pedine sono perdonate.
Esercizi:
- Dall'8 alle palle
- pedone a 7 metri di fronte al canestro. Si cambia dopo ogni palla passante.
- 4 palle passanti a destra
- pedone a 6 metri. Cambiare posizione dopo 2 tiri.
- 15 piccole occasioni
- Si tira a turno.
- 4 palle da schivare a sinistra
- Pedina a 6 metri. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
- 6 tiri a mezzo giro
- pedone a 4 metri. Dopo ogni tiro cambiare funzione.
- 6 tiri dalla distanza da dietro il canestro
- Pedina a 4 metri dietro il canestro. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
- 5 palle libere a destra
- Pedina a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambiare posizione.
- 10 tiri di rigore
- Pedone a 2,5 metri. Dopo ogni tiro cambia posizione.
- 5 palle libere a sinistra
- Pedone a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambiare funzione.
Mettere la pedina a 5 metri.
Se si segna un gol, si può rubare una pedina a un altro gruppo.
Non si tira più finché il compagno non torna a canestro per effettuare la presa.
Si cambia funzione ogni 2 tiri.
Si continua finché un gruppo non ha più pedine.
Se si segna un gol, si può rubare una pedina a un altro gruppo.
Non si tira più finché il compagno non torna a canestro per effettuare la presa.
Si cambia funzione ogni 2 tiri.
Si continua finché un gruppo non ha più pedine.