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Korfball esercizio: circuito di tiro

Adatto alle seguenti tecniche: scozia

Circuito di tiro

  • I canestri in un quadrato.
  • Le coppie in una postazione.
  • Insieme segnano ai loro posti:
    • 4 tiri di rigore
    • 4 palle in allontanamento (da sotto il canestro in avanti)
    • 4 palle di prossimità
    • 4 tiri a 5 metri
  • Ripetere 3 volte sullo stesso campo.
  • L'allenatore tiene il conto del tempo la prima volta.
  • Al secondo giro, i giocatori devono finire più velocemente del primo, altrimenti devono correre intorno ai pali a tutto sprint per tre giri come penalità.
  • Lo stesso vale per il terzo giro rispetto al secondo, a meno che il primo giro non sia stato più veloce del secondo.
  • In tal caso, il tempo del primo giro deve essere usato come linea guida per il terzo giro.

Caratteristiche dell'esercizio

5
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: