Korfball esercizio: corsa libera con i foursome

In breve: esercizio incentrato sull'allontanamento dall'avversario.

Organizzazione: un pallone per squadra. Ci sono due attaccanti fissi a circa 12 metri di distanza l'uno dall'altro. Uno degli attaccanti ha la palla.

a ) L'attaccante A si posiziona tra i due attaccanti. Il difensore V gioca contro di lei. A gioca continuamente insieme ai due attaccanti che rimangono fermi. A può giocare verso lo stesso attaccante più volte di seguito. V cerca di intercettare la palla. Dopo circa 45 secondi, si scambiano le posizioni.

b ) Come a., ma ora l'attaccante non può giocare allo stesso attaccante per due volte di seguito. Il difensore cerca di nuovo di intercettare, ma quando A ha ricevuto la palla, permette ad A di passare facilmente la palla all'attaccante successivo. L'essenza di questo esercizio è che A deve cercare di liberarsi in uno spazio relativamente piccolo dal difensore che la segue costantemente. Dite all'attaccante di non correre a un solo passo e di cambiare improvvisamente la direzione di corsa per correre libera (tagliare e girare).

c ) L'esercizio è identico a quello del punto a., ma lo schieramento è cambiato (vedi figura). L'attaccante deve rimanere dietro la linea, che si trova a 5 metri dagli attaccanti. Per liberarsi, può correre in qualsiasi direzione.

Variante: l 'esercizio c. è in realtà piuttosto difficile per molti. Per rendere l'esercizio più facile per l'attaccante, si può dare una palla a entrambi gli attaccanti. Oppure: fate giocare insieme entrambi i passatori, il difensore non sa come posizionarsi perché non sa chi ha la palla.

d ) Tracciare un'altra linea, parallela all'altra con tre metri di distanza tra loro. Continuare come al punto c., ma ora l'attaccante ha solo una striscia larga tre metri in cui non può uscire. A questo punto si tratta di fare dei bei movimenti bruschi, di cambiare il ritmo, ecc. Dopotutto, una palla profonda è ormai impossibile! Il difensore permette all'attaccante di giocare la palla di nuovo al passatore (perché l'esercizio consiste nel liberarsi).

e ) Come d., ma ora il difensore rende difficile all'attaccante passare la palla agli attaccanti. L'attaccante, per giocare la palla, può scegliere tra un tiro di fionda, un tiro di pivot, ecc.