Korfball esercizio: corse suicide
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Corse suicide
- Le corse suicide sono brevi sprint per migliorare la velocità, la forza e l'agilità.
- Per eseguire una corsa suicida su un campo, si devono tracciare quattro linee di demarcazione.
- Verificate voi stessi quali sono le distanze da utilizzare o di cui avete bisogno.
- Toccate la prima linea, tornate al punto di partenza, toccate la seconda linea, tornate al punto di partenza e così via.
- Quando si sono toccate tutte e quattro le linee, alla fine della corsa suicida si trova un palo per il korfball, dove si deve effettuare un tiro di rigore.
- Si può anche scegliere qualcos'altro.
- Oo si può scegliere di correre all'indietro.
- Dividere le persone in 3 gruppi.