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Korfball esercizio: danza del cesto

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione

Danza del cesto

allenamento f1 e f2

numero di canestri: 5

numero di giocatori: 10

cappelli:tutti

canestri:5

riscaldamento

Preparare un quadrato di cappelli o canestri.

  • Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
  • I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
  • Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla

Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,

variazioni:

- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti

- tirare di fronte dietro il canestro

-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei

- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.

nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.


Caratteristiche dell'esercizio

10
20
Materiali necessari:
10
5
10
5
5
Adatto ai seguenti livelli: