Korfball esercizio: esercitazione sulla palla

In breve: esercizio di base per imparare o migliorare la palla passante.

Organizzazione: vedi sotto.

Prima fase: apprendimento del salto

a ) I giocatori si schierano tutti su un lato della sala. Non viene utilizzato alcun materiale. Tutti si spostano a passo d'uomo verso l'altro lato e saltano su al segnale dell'allenatore (spinta con una gamba).

b ) Idem, ma ora ognuno deve scoprire da solo quale gamba usa sempre per spingere.

c ) Tutti vanno dall'altra parte a passo lento e, al segnale dell'istruttore, fanno un salto sulla gamba diversa da quella preferita e poi un altro passo per arrivare in piedi. La gamba preferita è ora avanti.

d ) Come c., ma ora dopo il salto e il passo si esegue un piccolo salto dalla gamba preferita, mentre allo stesso tempo si sollevano entrambe le mani (come con la palla passante). Dopo l'atterraggio, attendere un attimo e poi continuare a camminare con calma. A questo punto si è stabilito un ritmo di hop-hop-jump. Quando questo ritmo è ben padroneggiato, si prende la palla:

(e ) Come d. ma ora con la palla. Ognuno cammina dall'altra parte, lancia la palla a circa 2 metri di altezza e la lascia rimbalzare sul terreno di fronte a sé. Non appena la palla rimbalza, segue il salto sulla gamba "sbagliata". Durante la fase di salto, la palla viene presa. Segue il passaggio e un piccolo salto in alto, sollevando la palla con le mani.

f ) Passiamo ora ai canestri. Il dichiarante si trova a circa 3-4 metri di fronte al canestro. La palla si trova sul suo braccio teso a circa 80 cm di altezza. Il passatore si avvicina con passo tranquillo da circa 8 metri di fronte al canestro. Quando ha raggiunto l'altezza del dichiarante, esegue un salto sulla gamba "sbagliata" come in e. Durante il salto prende la palla dal braccio teso. Esegue un altro passaggio, dopodiché porta la palla in alto mentre la sua gamba preferita è davanti. Una volta che questo avviene senza grossi intoppi, si passa a g.

g ) Come f., ma ora il dichiarante si trova sotto il canestro e lancia la palla. Questo esercizio è significativamente più difficile del precedente. Da un lato, perché il prenditore non sa quando la palla viene lanciata. Ma anche perché spesso il dichiarante non posiziona la palla correttamente. Come passo intermedio, potete assicurarvi di far passare solo i giocatori più bravi (o farlo voi stessi).

Questo esercizio è praticamente la base di tutte le forme di tiro. Può essere enfatizzato in molti modi: insegnando la tecnica, migliorando la tecnica, esercitando la velocità, migliorando la purezza del tiro (facendo deliberatamente correggere ai giocatori i tentativi di tiro falliti), ecc. Con molte persone funziona molto bene se si impartiscono comandi come: "a quale canestro avremo il primo ... gol per primo?". Grazie alla sua semplicità, l'esercizio è adatto anche per iniziare una sessione di allenamento o per essere inserito in una parte della sessione di allenamento incentrata sul mantenimento o sul miglioramento della forma fisica (in quest'ultimo caso, preferibilmente utilizzando pedine).

I movimenti delle parti da j. a

m ) si imparano abbastanza rapidamente, ma molto più difficile è l'esatta tempistica. Per impararlo, credo sia necessario eseguire gli esercizi frequentemente con i difensori. Si veda l'esercizio QUATTRO PAROLE, CON UN DIFENSORE FISSO, qui di seguito. In k. e l., ci sono vari modi per fare una finta.