Korfball esercizio: esercizi di forza
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Esercizi di forza
- Flessioni: 5x versione maschile
- Plank: 20 sec. nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
- Jump squat 8x con pesi
- Super man 10x nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
- Tenuta 8x nota: tenere le braccia e le gambe appena sopra il suolo
- Spostamento delle spalle 5x Braccia accanto al corpo con pesi, fino alla spalla, poi sopra la testa e mantenere questo atteggiamento per un po' di tempo.