Korfball esercizio: esercizi di forza
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Esercizi di forza
- Flessioni :
- 5x versione maschile
- Plank: 20 sec.
- nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
- Super uomo 10x
- nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
- Tenuta 8x
- nota: tenere braccia e gambe appena sopra il suolo
- 2 giri di sprint