Korfball esercizio: esercizi di risposta
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Esercizi di risposta
Per ogni coppia/tripla, predisporre un rettangolo di 2 metri per 1 metro con quattro cappelli di colori diversi.
- 1 giocatore si posiziona nel riquadro, l'altro osserva.
- Disporre due linee su ogni lato del rettangolo.
- I giocatori nel riquadro devono muovere i piedi - palleggiando - sul posto.
- Ai giocatori vengono sempre dati dei comandi a cui rispondere.
- Ogni volta che si nomina il colore di un cappello, i giocatori devono toccarlo con la mano.
- La linea di comando significa che devono correre verso una delle linee laterali. A quel punto, l'altro della coppia/tripletta entra nel box ed esegue i comandi.
- Ognuno esegue questa operazione per 10 volte.
I compiti possono essere: saltare, accovacciarsi, toccare il tallone, toccare il ginocchio, saltare a destra, saltare a sinistra, sedersi, fare un plank, fare una spinta, ecc.
Si alternano questi compiti con un colore del cappello.
Si alternano questi compiti con un colore del cappello.