facebook pixel

Korfball esercizio: esercizio con gli ostacoli per la stabilità della caviglia e lo sviluppo della velocità

Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza

Esercizio con gli ostacoli per la stabilità della caviglia e lo sviluppo della velocità

5 ostacoli a circa 5 metri dalla parete e a 50 cm l'uno dall'altro.
  1. In piedi di fronte agli ostacoli e con le ginocchia leggermente piegate, passare lateralmente attraverso gli ostacoli 2 volte in senso antiorario e 2 volte in senso orario.
  2. In piedi di fronte all'ostacolo, saltare l'ostacolo e accelerare verso il muro. Accelerare sulla gamba di salto. 2x in senso antiorario e 2x in senso orario
  3. Saltare l'ostacolo, tirare le ginocchia il più in alto possibile e quando si scende saltare immediatamente. Quindi tutto sui piedi anteriori. 2x
  4. Saltare l'ostacolo, rimanere fermi per un momento e saltare all'ostacolo successivo. 2x a sinistra e 2x a destra
  5. Trovare l'equilibrio. Camminare su una linea e toccare il terreno dietro l'ostacolo con la punta del piede esterno. 2x a sinistra e 2x a destra

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: