Korfball esercizio: forza + condizionamento + riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione forza
Forza + condizionamento + riscaldamento
- Tutti in fila partono dalla linea di fondo.
- All'andata fate uno sprint, al ritorno un palleggio.
- Ogni volta che si raggiunge una linea si esegue un esercizio. 1x dopo la corsa di andata, 1x dopo quella di ritorno.
- Esercizi (i numeri sono liberi):
- Squat
- Flessioni (possibilmente in ginocchio)
- Salti mortali
- Affondi, prima con la sinistra e poi con la destra.
- Burpees