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Korfball esercizio: gioco di condizionamento - 2 squadre

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante scozia riscaldamento condizione

Gioco di condizionamento - 2 squadre

  • Gioco di condizionamento 2 squadre - 5 turni.
  • Si rimane sul proprio lato con le proprie squadre.
  • Gli avversari si scambiano in modo che tutti continuino a muoversi.
  • L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
  • Si inizia davanti ai pedoni. Dopo il pedone 5 sprint verso il primo canestro.
  • Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
  • Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai pedoni.
  • Il segnapunti individuale conta.
  • Contare ad alta voce con la propria squadra.
    • Per ogni giro 1 punto.
    • Round 5 = 2 punti.
  • Giro 1:
    • 10 palle passanti. (Esercizi con i pedoni = alzate di ginocchio)
  • Round 2:
    • 8 tiri da 3 a 4 metri (esercizio di pedone = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro).
  • Round 3:
    • 10 occasioni corte. (esercizio del pedone = zigzagare)
  • 4° turno:
    • 6 tiri 4-5 m. (esercizio del pedone = zig-zag all'indietro)
  • 5° turno:
    • La squadra con il minor numero di punti determina l'esercizio, compreso l'esercizio del pedone.
drawing Gioco di condizionamento - 2 squadre

Caratteristiche dell'esercizio

8
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: