Korfball esercizio: gioco di condizionamento - 2 squadre
Adatto alle seguenti tecniche: palla passante scozia riscaldamento condizione
Gioco di condizionamento - 2 squadre
- Gioco di condizionamento 2 squadre - 5 turni.
- Si rimane sul proprio lato con le proprie squadre.
- Gli avversari si scambiano in modo che tutti continuino a muoversi.
- L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
- Si inizia davanti ai pedoni. Dopo il pedone 5 sprint verso il primo canestro.
- Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
- Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai pedoni.
- Il segnapunti individuale conta.
- Contare ad alta voce con la propria squadra.
- Per ogni giro 1 punto.
- Round 5 = 2 punti.
- Giro 1:
- 10 palle passanti. (Esercizi con i pedoni = alzate di ginocchio)
- Round 2:
- 8 tiri da 3 a 4 metri (esercizio di pedone = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro).
- Round 3:
- 10 occasioni corte. (esercizio del pedone = zigzagare)
- 4° turno:
- 6 tiri 4-5 m. (esercizio del pedone = zig-zag all'indietro)
- 5° turno:
- La squadra con il minor numero di punti determina l'esercizio, compreso l'esercizio del pedone.
