Korfball esercizio: imparare a lanciare e prendere con due mani

In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il lancio e la presa a due mani.

Organizzazione: due persone si trovano l'una di fronte all'altra a 5-10 metri di distanza (a seconda del livello del gruppo), una delle due ha una palla. Entrambi i giocatori rimangono sempre fermi. Per segnare la distanza, posizionare eventualmente due pedine o disporre i giocatori dietro due linee.

(In caso di numero dispari: formare un terzetto, che è meglio che unirsi da soli o che un giocatore si metta da parte). Non lasciate che i giocatori siano troppo "rigidi" in questi esercizi piuttosto statici; devono muoversi in modo sciolto e rilassato.

I giocatori si lanciano la palla a vicenda con due mani all'altezza del petto. Si effettua una presa a due mani. Prestare attenzione alla tecnica di presa (o di lancio, non entrambe le cose contemporaneamente).

Lo stesso, ma ora: "Quale coppia gioca avanti e indietro 25 volte più velocemente?". Oppure: "Quale coppia riesce a saltare più a lungo senza far cadere la palla?".

Idem, ma ora la palla viene sempre giocata in alto (più in alto dell'altezza del petto, ma non così in alto che i giocatori devono saltare per prenderla).

Idem, ma ora la palla viene giocata sempre bassa.

I giocatori si avvicinano un po' e giocano la palla l'uno all'altro con un rimbalzo.

I giocatori giocano alternativamente la palla alta, bassa o con un rimbalzo l'uno verso l'altro.

Variazioni:

Gli stessi esercizi, ma a una distanza maggiore.

Una bella variante è quella di far iniziare i due giocatori l'uno vicino all'altro e dopo, ad esempio, 3 overs, far fare a ciascuno un piccolo passo indietro. Con il tempo, si allontaneranno sempre di più e si raggiungerà la distanza massima di lancio. (Lasciate che tutti lancino alla distanza massima al massimo un paio di volte).

Uno dei due giocatori è ora il dichiarante fisso, l'altro (il "lavoratore") lo fronteggia a circa 10 metri. Il "lavoratore" si avvicina, il dichiarante gioca con due mani all'altezza del petto. L'operaio si ferma, prende la palla con due mani e la ripassa al dichiarante. Dopo qualche tempo, si scambiano i ruoli.

Uno dei due giocatori è il dichiarante regolare, l'altro (il "lavoratore") corre avanti e indietro per il dichiarante a circa 5 metri di distanza. Il dichiarante gioca sempre la palla con due mani. Il lavoratore prende la palla con due mani e la restituisce il più velocemente possibile.

Scambiarsi dopo un certo tempo. Assicurarsi che la palla sia posizionata "davanti all'uomo".