Korfball esercizio: lancio del pendolo

Il lancio pendolare sottomano è utilizzato principalmente per creare velocità dal lancio anche per un'azione verso il canestro, superando un avversario rientrante dopo che la palla è stata lanciata sottomano.

Per i destri, la posizione di partenza è una posizione di passo con il piede sinistro davanti e le ginocchia leggermente piegate. Una palla che arriva alta è la scommessa ideale per questo lancio. La palla viene presa in alto e portata in una traiettoria circolare, passando da dietro in basso davanti al corpo. Il braccio viene esteso senza problemi e la palla si appoggia sulle dita distese. La palla viene rilasciata subito dopo che il braccio destro punta perpendicolarmente verso il basso. Il peso del corpo è inizialmente sulla gamba anteriore. Durante il movimento circolare del braccio, questo si sposta all'indietro, finendo infine di nuovo davanti alla gamba anteriore.

Lancio a pendolo sottomano dalla presa a una mano

Per utilizzare il lancio per guadagnare velocità per un movimento di corsa, la gamba sinistra si sposta in avanti nel momento in cui il braccio destro punta perpendicolarmente verso il basso (dal punto 6 della figura). Quando si estende il braccio destro (cioè la palla è già stata lanciata), il piede sinistro torna a terra e il primo passaggio viene effettuato verso l'interno.

Nel gioco, la palla viene spesso presa con due mani. Dopo la presa con due mani, la palla viene abbassata con la mano destra dall'altezza del petto all'altezza del ginocchio e riportata dietro il corpo, allungando il braccio all'indietro durante il movimento e restando in posizione orizzontale alla fine. L'ulteriore tecnica è simile al lancio del pendolo sottomano dalla presa a una mano.

Lancio del pendolo sottomano da presa a due mani

Errori comuni

• Il momento del rilascio è sbagliato e si perde la direzione corretta del lancio.
• Il braccio non viene mantenuto esteso.
• La velocità del braccio in rotazione è troppo elevata, con conseguente perdita o posizionamento errato della palla.

Il tiro di fionda overhand viene utilizzato soprattutto quando l'avversario è più grande del giocatore o si vuole lanciare una palla ad arco (lob).

Si sta in piedi in una posizione di passo non troppo grande, con il piede sinistro davanti. Le ginocchia sono piegate. Ci si pone ad angolo retto rispetto alla direzione di lancio. La palla viene presa e portata con un movimento circolare con il braccio teso dal basso verso dietro il corpo e poi sopra la testa e rilasciata appena oltre la testa, appena dopo aver raggiunto il punto più alto. Durante il contatto con la palla lunga, la velocità di manipolazione viene aumentata per dare alla palla la velocità desiderata.

Lancio di fionda overhand da presa a due mani

Errori comuni

• La palla viene rilasciata troppo presto, con il risultato di una palla troppo alta e troppo corta.
• La palla viene rilasciata troppo tardi, con conseguente palla troppo bassa e corta.
• Il braccio non viene mantenuto esteso.
• La velocità di manipolazione è troppo bassa, con il rischio che la palla cada dalla mano, soprattutto se la palla è dietro il corpo.

Un lancio a pendolo laterale è generalmente impreciso e incontrollato. Viene descritto qui per completezza, ma l'insegnamento di questo lancio non è una priorità. Il lancio a pendolo overhand è un'alternativa migliore.

Dopo aver preso la palla, la si riporta indietro orizzontalmente con il braccio esteso. Per un lanciatore destro, la gamba sinistra è davanti. Il peso del corpo poggia sulla gamba destra, che è leggermente piegata. Il corpo è perpendicolare alla direzione di lancio. La palla viene ora scagliata orizzontalmente con il braccio teso, con la forza che deriva dall'allungamento del braccio.

con un braccio teso, con la forza che deriva dall'allungamento della gamba destra e dalla rotazione del busto in avanti.