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Korfball esercizio: m-sprint

Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza

M-sprint

Questo esercizio è condizionato e mira ad allenare la rotazione e la svolta ad alta velocità.

Esercizio:
  • Dalla linea di fondo di un campo da pallavolo, sprintate fino alla linea dei 3 metri più lontana.
  • Poi si torna alla prima linea dei 3 metri.
  • Poi sprintate fino alla linea di fondo e tornate indietro nello stesso modo:
    • Attraverso la linea dei 3 metri più lontana,
    • la prima linea di 3 metri
    • La linea di partenza posteriore. Si tratta di 60 metri.

  • Toccare ogni volta la linea. 4 x.
  • Dopo la prima volta, riposare per 15 secondi.
  • Dopo la seconda volta, riposo di 15 secondi.
  • Dopo la terza volta, riposare per 30 secondi.

drawing M-sprint

Caratteristiche dell'esercizio

1
40
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: