Korfball esercizio: palla da corsa con fitness di resistenza
Adatto alle seguenti tecniche: palla passante condizione
Palla da corsa con fitness di resistenza
I pali sono uno accanto all'altro su una linea centrale immaginaria nella scatola , massimo 4 per scatola.
La linea laterale/centrale/di fondo è l'indicatore di fine campo.
Per ogni palo, un puntatore e un corridore. Il corridore corre da una linea all'altra, a volte tirando da dietro e a volte da davanti.
Il corridore corre per 3 minuti ogni volta.
La linea laterale/centrale/di fondo è l'indicatore di fine campo.
Per ogni palo, un puntatore e un corridore. Il corridore corre da una linea all'altra, a volte tirando da dietro e a volte da davanti.
Il corridore corre per 3 minuti ogni volta.
- Ritmo lento come riscaldamento.
- Il ritmo passa al 50%.
- Prendere la palla in corsa con uno sprint breve e correre con calma verso l'altra linea.
- A metà della rincorsa fare due passi a sinistra o a destra e poi correre di nuovo al 50%.
Anche se l'enfasi è sulla forma fisica, fate in modo che sia una gara con i vostri compagni di corsa per vedere chi segna di più.