Korfball esercizio: piramide
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Piramide
- Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
- La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
- Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
- Iniziano con:
- 15 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 30 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo
- Sprint di 45 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 75 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 45 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 30 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 15 secondi.
- FINE