Korfball esercizio: piramide c4
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Piramide C4
- Mettiamo le pedine a 10 metri di distanza l'una dall'altra in un quadrato.
- Poi iniziano a sprintare al 100% per qualche secondo.
- Iniziano con:
- 15 secondi di sprint completo.
- 30 secondi di riposo.
- 45 secondi di sprint completo.
- 1 minuto di riposo.
- 75 secondi di sprint completo.
- 1 minuto di riposo.
- 105 secondi di sprint completo.
- 1 minuto di riposo.
- 75 secondi di sprint completo.
- 1 minuto di riposo.
- 45 secondi di sprint completo.
- 1 minuto di riposo.
- 15 secondi di sprint completo.
FINE!!!!
- 15 secondi di sprint completo.