Korfball esercizio: ponte
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Ponte
Ponte
Posizione di partenza
- Sdraiarsi sulla schiena.
- Piegate le ginocchia a 90 gradi e appoggiate entrambi i piedi a terra.
- Le braccia sono lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso.
Azione
- Stringere i glutei e l'addome.
- Sollevare i glutei da terra per formare una linea retta con le ginocchia, i fianchi e le spalle.
Difficoltà
- Per aggiungere peso a questo esercizio: estendete alternativamente la gamba destra e la gamba sinistra.
