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Korfball esercizio: punteggio 125x con incentivo fisico

Adatto alle seguenti tecniche: scozia

Punteggio 125x con incentivo fisico

L'obiettivo è che ogni squadra ottenga un punteggio complessivo di 125 x nei 5 compiti seguenti. Dopo ogni compito, c'è un esercizio intermedio per variare:

  • Compito 1: palleggi a piedi: punteggio 30 x
    • Esercizio intermedio 1: 20 addominali
  • Compito 2: tiri a canestro frontali dal movimento: 30 x. Cambiare ogni 3 tiri!
  • Compito intermedio 2: 20 flessioni
  • Compito 3: tiri da 6 metri sin intorno al canestro con passaggio intermedio: punteggio 30 x. Cambio dopo 2 tiri Quindi gioco e rientro.
    • Compito intermedio 3: 30 squadre
  • Compito 4: tiri di rigore: 2
  • Compito intermedio 4: 30 jumping jacks
  • Compito 5: tiri da dietro il canestro in movimento: 25 . Eventualmente girare i paletti di 180°. cambiare ogni 3 tiri.

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: