Korfball esercizio: riprese e muscoli (1)
Adatto alle seguenti tecniche: palla passante scozia passaggio condizione forza
Riprese e muscoli (1)
- Al pedone 1
- toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione 10 volte.
- CORRERE VERSO IL POLO.
- Palo
- poi sterzare verso il palo.
- CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
- Pedone 2
- 5 addominali.
- CORRERE VERSO IL PALO
- Palo
- eseguire una corsa al palo da dietro il canestro.
- CORSA AL PEDONE 1
- Pedone 1
- Flessioni 5 volte
- CORSA AL POLO
- Palo
- Eseguire un tiro di rigore
- CORRERE VERSO IL PEDONE 2
- Pedone 2
- Tiro a quattro metri dietro il canestro
- Dopo il tiro intercettato, ricevere la palla e rilanciarla al dichiarante, che si trova accanto al canestro.
- Sprint verso il pione 1 e ricominciare
- Si esegue questa operazione per tre volte
- Mantenete il palo libero e mantenete la distanza l'uno dall'altro.
- Ma ogni volta passate sotto il palo.
