Korfball esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- 3x colpo, poi palla passante a 20
- Tracciare le pedine in un grande cerchio. correre in cerchio
- Iniziare a "correre" tra le pedine (movimento a serpente);
- Ruotare le braccia a turno (riscaldamento).
- Al segnale dell'allenatore "sì", sprint breve verso il centro e poi di nuovo indietro;
- Al "goal" sprint verso il palo e 5 palleggi.
- Esercizio successivo :
- Zig-Zag (da sinistra a destra) tra le pedine,
- Correre lateralmente all'esterno, facendo arcobaleni (ginocchio in alto) con il piede sinistro su ogni pedone.
- Correre lateralmente(all'interno) e fare arcobaleni (ginocchio in alto) su ogni pedone (con il piede destro).
- Eseguire unbreve palleggio con i piedi in avanti e all'indietro tra i pedoni e continuare a correre.