Korfball esercizio: riscaldamento con scala a corda
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con scala a corda
- Camminare attraverso la scala di corda
- 2 piedi nella scala (schiena dritta, sollevare le ginocchia in alto + supporto per le braccia)
- 2 piedi nella scala, 2 piedi di fianco e poi di nuovo in avanti 2 piedi nella scala con squat quando i piedi sono fuori dalla scala
- L'ali shuffle 1 piede nella scala 1 piede fuori dalla scala e girare l'anca in dentro, poi cambiare l'altro piede in dentro e fuori dalla scala (con salto)
- Salto laterale, dentro e fuori dalla scala
- Sprint lungo la scala con passi corti e sostegno delle braccia