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Korfball esercizio: riscaldamento con scala a corda

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con scala a corda

  • Camminare attraverso la scala di corda
  • 2 piedi nella scala (schiena dritta, sollevare le ginocchia in alto + supporto per le braccia)
  • 2 piedi nella scala, 2 piedi di fianco e poi di nuovo in avanti 2 piedi nella scala con squat quando i piedi sono fuori dalla scala
  • L'ali shuffle 1 piede nella scala 1 piede fuori dalla scala e girare l'anca in dentro, poi cambiare l'altro piede in dentro e fuori dalla scala (con salto)
  • Salto laterale, dentro e fuori dalla scala
  • Sprint lungo la scala con passi corti e sostegno delle braccia

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: