Korfball esercizio: riscaldamento con scala a corda e/o pedine e palla passante
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento 1-5 metri
Riscaldamento con scala a corda e/o pedine e palla passante
- Correre attraverso la scala di corda e/o zigzagare tra i pedoni.
- Dopo la scala/le pedine, prendere la palla e segnare una palla passante.
- Ad ogni palo, segnare dieci gol con la propria coppia.
- Si tratta di un riscaldamento, quindi è necessario procedere a ritmo lento.
- Palo 1:
- Sempre un piede nel gradino della scala.
- Palo 2:
- Sempre due piedi nel gradino della scala.
- Palo 3:
- Saltare da una buca all'altra.
- Palo 4:
- Zig-zagare intorno alle pedine.
- Palo 5:
- 2 pedine avanti, 1 indietro, 2 avanti ecc.