Korfball esercizio: salto, tiro, fitness
Adatto alle seguenti tecniche: scozia generale condizione forza 1-5 metri
Salto, tiro, fitness
- 1 palo con una pedina o una palla su ogni lato a 2 metri.
- Quando si usano i pedoni, la palla si trova sul primo pedone e il giocatore la porta ogni volta al pedone successivo per riporla.
- Quando si usano le palle, il giocatore rimette la palla nel punto originale ogni volta prima di passare alla pedina successiva.
- Il giocatore parte da 5 metri di fronte al canestro, al segnale di partenza fa uno sprint verso il primo pedone/palla.
- Il giocatore salta avanti e indietro sul pedone/palla il più in alto possibile, afferra la palla e segna da 2 metri.
- Se la porta viene mancata, il giocatore salta di nuovo avanti e indietro sopra la palla e segna.
- Se la porta viene colpita, si passa alla palla/pedina successiva e si ripete fino a quando il giocatore non ha raggiunto tutti i lati del palo.
- Si può fare in modo che la competizione si svolga in modi diversi, aumentando la distanza da 2 m a 3 o 4 m, invece di saltare da sinistra a destra o da davanti a dietro.
- L'esercizio originale è di Korfbalfit.