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Korfball esercizio: scala di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza

Scala di velocità

  1. Attraversare la scala lateralmente con due piedi ogni volta in ogni passo 2x a sinistra e 2x a destra.
  2. Posizionarsi di fronte alla scala di velocità e saltare a sinistra nella scala e poi a destra nella scala, poi a sinistra fuori e a destra fuori e poi di nuovo in 3x
  3. Posizionarsi davanti alla scala e saltare con due piedi nella scala girando ad angolo retto, poi uscire a sinistra e rientrare a sinistra, poi uscire a destra e rientrare a destra ecc. 3x
  4. Posizionarsi davanti alla scala e fare un passo a sinistra e poi a destra accanto alla scala, poi sullo stesso passo a sinistra/destra dentro la scala, poi di nuovo fuori 3x
  5. In piedi davanti alla scala, passo a sinistra accanto alla scala, poi a destra accanto alla scala un quadrato, poi di nuovo a sinistra ecc. 3x

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: