Korfball esercizio: set-up del gioco c4
Adatto alle seguenti tecniche: scozia passaggio condizione
Set-up del gioco C4
- C'è un pedone a 8 metri dal palo.
- A questo pedone:
- Il pedone 1 batte a terra 10 volte, poi salta in piedi e allunga le braccia.
- poi saltano in piedi ed estendono completamente le braccia.
- Poi scattano verso il palo, il palo 1, e fanno una sterzata; scattano su una gamba sola.
- Accanto all'altro pedone e al palo c'è un altro pedone e un altro palo.
- Anche il pedone si trova a 8 metri dal palo.
Dal palo 1 scattano verso il pedone 2 e premono 10 volte.
Poi scattano verso il palo e buttano via il dichiarante sotto il palo e questo fa una corta chance dietro il palo.
Hanno 10 minuti per fare un totale di 15 con tutto il gruppo. Se non ci riescono c'è una conseguenza.
- 50 secondi di sprint completo,
- 10 flessioni,
- 10 volte gli addominali,
- 10 sollevamenti delle gambe,
- 1 giro dell'intero campo.