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Korfball esercizio: set-up del gioco c4

Adatto alle seguenti tecniche: scozia passaggio condizione

Set-up del gioco C4

  • C'è un pedone a 8 metri dal palo.
  • A questo pedone:
    • Il pedone 1 batte a terra 10 volte, poi salta in piedi e allunga le braccia.
    • poi saltano in piedi ed estendono completamente le braccia.
    • Poi scattano verso il palo, il palo 1, e fanno una sterzata; scattano su una gamba sola.
  • Accanto all'altro pedone e al palo c'è un altro pedone e un altro palo.
  • Anche il pedone si trova a 8 metri dal palo.
    Dal palo 1 scattano verso il pedone 2 e premono 10 volte.
    Poi scattano verso il palo e buttano via il dichiarante sotto il palo e questo fa una corta chance dietro il palo.


Hanno 10 minuti per fare un totale di 15 con tutto il gruppo. Se non ci riescono c'è una conseguenza.

  • 50 secondi di sprint completo,
  • 10 flessioni,
  • 10 volte gli addominali,
  • 10 sollevamenti delle gambe,
  • 1 giro dell'intero campo.

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: