Korfball esercizio: sterzata esplosiva
Adatto alle seguenti tecniche: scozia condizione
Sterzata esplosiva
- L'obiettivo di questo esercizio è la corsa angolare: molti giocatori corrono negli angoli, rendendo più facile per gli avversari tenere il passo.
- L'idea di questo esercizio è di forzare le linee di corsa angolari. È richiesta molta esplosività ai giocatori, quindi l'esercizio è piuttosto impegnativo.
- Si posizionano 4 marcatori davanti al canestro, angolati verso il canestro a circa 3/4 metri di distanza. Un dichiarante si posiziona sotto il canestro e i giocatori eseguono un numero x di gol/minuti/azioni utilizzando i marcatori.
- Sono possibili diverse combinazioni. Se c'è un terzo giocatore, può riposare o eventualmente fare un esercizio di forza come Jumping-jacks, sit-up, planking.
- Sono possibili diverse combinazioni. Se c'è un terzo giocatore, può riposare o eventualmente fare un esercizio di forza come Jumping-jacks, sit-up, planking.
- Partenza pedina dietro -> avanti -> sinistra -> destra -> il giocatore arriva al tiro.
- Partenza pedina dietro -> avanti -> a destra -> a sinistra -> il giocatore segna.
- Partenza pedone dietro -> avanti -> a destra -> a sinistra -> a destra -> il giocatore segna.
- Pedina di partenza dietro -> avanti -> a sinistra -> a destra -> a sinistra -> il giocatore segna un tiro.
- Pedina di partenza davanti -> dietro -> a sinistra -> a destra -> il giocatore effettua un tiro.
- È possibile estendere l'esercizio con una linea lunga, attraverso un marcatore a 3/4 metri dietro il canestro. Dopo una combinazione di corsa, come sopra, il giocatore corre verso il fondo e tira. È possibile anche un'azione speculare.
