facebook pixel

Korfball esercizio: tiro puro e fitness

Adatto alle seguenti tecniche: scozia condizione

Tiro puro e fitness

Obiettivo
  • Tiro puro e costruzione della forma fisica.
  • Quale coppia sarà la prima a raggiungere 0 corse ascendenti e discendenti.
Regole
  • Si inizia con uno sprint su e giù per la larghezza della sala per 5 volte il più velocemente possibile.
  • Poi si spara 10 volte nel raggio di 2 metri e si conta quante volte si fa centro. Si tira alternativamente, quindi 5 volte a testa.
  • Se si è fatto centro 5 o più volte - la metà del numero di sprint singoli - si può fare uno sprint su e giù per il corridoio una volta in meno, quindi 4 volte.
  • Poi si ricomincia a scattare e si conta quante volte si fa centro. Se questo numero è pari o superiore alla metà del numero di volte in cui si è corso, allora si può fare un altro su e giù.

Caratteristiche dell'esercizio

4
30
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: