Korfball esercizio: variazione di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Variazione di riscaldamento
- Percorrere la scala di corda per 5 volte, iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
- Percorrerla con due piedi all'interno della scala
- 2 piedi all'interno della scala/ due piedi all'esterno della scala con il ginocchio ad angolo di 90 gradi
- 2 volte a sinistra saltellando da sinistra al lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando sul lato destro e di nuovo a destra
- Lateralmente 2 piedi dentro e due piedi fuori
- 2 avanti, 1 indietro, 2 avanti, ecc.
- Passaggio della palla dopo il movimento a zig-zag attraverso i cappelli
- 15x punteggio
- Tiro dalla distanza di 5 metri
- 5x punteggi per persona