Lezione di ginnastica esercizio: ragno delle palme
Adatto alle seguenti tecniche:
Ragno delle palme
- Mettere 2 armadi contro una parete.
- Chiedete agli studenti di fare 2 file, ciascuna in corrispondenza di un armadio.
- In uno degli armadietti l'insegnante dà assistenza e nell'altro gli studenti possono provare da soli.
- Gli studenti possono scegliere dove stare e possono anche cambiare durante la lezione.
- L'aiuto viene dato in entrambi gli armadietti.
- I destri si posizionano sul lato sinistro dell'armadio e i mancini sul lato destro.
- Lo studente afferra con la mano il bordo anteriore al centro dell'armadio.
- Il pollice punta verso l'altro lato dell'armadio.
- L'allievo scende e cerca di arrivare il più lontano possibile sul mobile.
- Più lontano si arriva, meglio è.
- L'obiettivo finale è quello di girare la scatola sostenendosi sulla mano/braccio e atterrare di nuovo sul tappetino.
- Gli allievi possono usare le mani e i piedi per spingere sulla parete e raggiungere l'altro lato dell'armadio.
- Assicurarsi che la scatola non sia troppo alta e regolare l'altezza se necessario.