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Pallacanestro esercizio: abilità con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare

Abilità con la palla

  1. Tutti hanno una palla
    • 10x alto/10x medio/10x basso -> concentrarsi sulla potenza della palla e sul dribbling con le dita
    • 10x destra 2 palleggi -> cross (passo all'incrocio)
    • 10x sinistro 2 dribbling -> cross (passo all'incrocio)
    • 10x destro 2 dribbling -> Tra (passo all'incrocio)
    • 10x sinistro 2 dribbling -> Tra (passo lungo)
    • 10x destro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
    • 10x sinistro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
    • 5x destro 2 dribbling -> cross/tra/dietro
    • 5x sinistra 2 palleggi -> incrocio/intermedio/dietro
  2. A coppie, 1 persona ha 2 palloni
    • 2 dribbling con entrambi i palloni -> passare 1 pallone all'altro giocatore ed eseguire gli esercizi precedenti ma in modo dinamico (camminare verso l'altro lato del campo)
    • sono possibili diverse varianti: cross, tra e dietro
  3. A coppie, 1 palla
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" una volta e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" due volte e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3 volte e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4 volte e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 5x e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4x e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3x e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 2x e poi restituisce il passaggio
    • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 1x e poi restituisce il passaggio

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: