Pallacanestro esercizio: allenamento del core (senza palla)
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Allenamento del core (senza palla)
- 10 sec. Plank
- 10 sec. plank laterale (sinistra)
- 10 sec. plank
- 10 sec. plank laterale (destra)
- squat -> su mani e piedi fino alla posizione pump -> premere una volta -> raddrizzarsi di nuovo su mani e piedi (10x)
- posizione di plank -> posizione di pump -> posizione di plank (10x)
- superman -> ginocchia e piedi a terra -> allungare il braccio e la gamba opposta e tirare verso l'altro (10x per lato)