Pallacanestro esercizio: cambio mano e finitura
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Cambio mano e finitura
Prerequisiti: i giocatori di
padroneggiano il crossover e il retropassaggio.
Obiettivo:
aumentare la velocità nel cambio di mano
Organizzazione:
- Posizionare 5 pedine in linea retta dalla linea dei tre punti che attraversa la linea di tiro libero estesa verso la linea laterale e la linea centrale. Le pedine sono distanti tra loro meno di 1 metro
- I giocatori si muovono sempre a zig-zag tra le pedine con un crossover basso.
- concludere con un lay-up
- tiro in salto
- tiro in salto push off
- push off lay up
Punti di insegnamento:
- guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
- la gamba a lato della palla è davanti a noi
- mano sopra la palla
- il palleggio incrociato è in diagonale all'indietro davanti al corpo e basso
- con un passo aperto nell'altra direzione
- effettuare sempre un palleggio intermedio
- la palla è bassa
- il rimbalzo è piatto e duro
Variazioni:
- iniziare a destra e a sinistra
- dietro la schiena in posizione
- pedine nella metà campo difensiva e un difensore nella metà campo d'attacco, direttamente di fronte alla linea di metà campo. Superare il difensore con una delle mosse praticate