Pallacanestro esercizio: condizionamento - circuito 1 (all'aperto)
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Condizionamento - circuito 1 (all'aperto)
- Un breve circuito all'aperto per ritrovare la forma fisica
- Tutti gli esercizi durano 40 secondi, poi 20 secondi di rotazione.
- Tre turni
- Esercizio 1
- Salto con la corda (se il salto con la corda non riesce, basta saltare).
- Esercizio 2
- Affondi di camminata: nel senso della lunghezza del campo, affondi di camminata con la palla sopra la testa.
- Esercizio 3
- Salire e scendere da una panca
- Esercizio 4
- Salti di squadra: fare uno squat e poi un salto (da fare sull'erba)
- Esercizio 5
- Esercizio addominale con la palla: piedi staccati da terra, palla in due mani, colpire il terreno con la palla a sinistra, poi a destra ecc. Tenere i piedi sollevati da terra!