Pallacanestro esercizio: condizionamento - tap, scivolate, squat e affondi
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Condizionamento - Tap, scivolate, squat e affondi
- Battitura
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo.
- 30 secondi di battitura, sprint verso la linea centrale, 30 secondi di battitura, sprint verso la linea di fondo, 30 secondi di battitura.
- Scivolate
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo, in posizione di scivolata e rivolti a sinistra. (o destra)
- Scivolare verso il lato opposto, finché l'allenatore non chiama il GO.
- Al segnale di GO, tornare alla linea di fondo ed eseguire le scivolate sull'altro lato.
- Fino all'altra linea di fondo.
- Squadre
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo, rivolti verso il centro del campo.
- 10x squadra singola.
- 10x a metà campo e attraverso la squadra.
- 5x rimanere in profondità e rialzarsi solo dopo 5 secondi (lentamente!).
- Affondi
- Camminare in affondo verso il lato opposto della sala. (lentamente!)